Ayudas para adelgazar ¿Qué tengo que hacer? Tips que ayudan a bajar de peso

Estas son medidas para ayudar a quien necesita adelgazar, no son ningún remedio extravagante ni nada que se le parezca. Son secretitos que pueden servir para perder unos kilos. Sabemos todos que además hay que tener voluntad, comer alimentos con pocas calorías y hacer ejercicios. Pero estos tips pueden ayudar un poco para adelgazar!


Adelgazar es difícil y ya lo sabemos, además todavía no hay nada mágico que podamos consumir para rebajar sin que nos dañe la salud , pero entre las cosas que hay que tener en cuenta, todas probadas científicamente son:

• Usar aceite de oliva para adelgazar:

Ya fue publicado hace tiempo en la revista Cell Matabolism que según estudios el aceite de oliva aumentará el sentido de saciedad necesario para no seguir comiendo. Ese efecto nos hace sentir plenos entre una comida y otra.

Sería que en presencia del ácido oleico el intestino la transforma en una hormona que ayuda a no tener sensación de hambre. Y según los experimentos realizados esta hormona se segrega en mayor cantidad cuando se consume aceite de oliva que cuando cosumimos proteínas o carbohidratos.

• Beber  medio litro de agua mineral antes de comer ayuda a adelgazar:

Tomar medio litro de agua mineral antes de comer ayuda a sentir antes la sensación de saciedad  y por lo tanto no ingerimos tantas calorías en la jornada.

En total en el dñía deberemos consumir por lo menos dos litros de agua. Esto nos ayudará a perder peso y a estar hidratados.

• Comer lentamente y masticar mucho para adelgazar:

Comer lentamente  y masticar mucho ayuda a bajar de peso ya que durante la masticación dos hormonas actúan para regular la sensación de hambre ayudando a poder contenernos y no comer porciones muy abundantes.

• Comer determinados alimentos energéticos para adelgazar:

Cuando hacemos dieta igual tendríamos que ingresar a nuestro organismo ciertas cantidades de chocolate, café y ginseng que actúan justamente haciendonos sentir mejor.

Desde ya que deberemos basar nuestra dieta en carnes magras, muchas verduras ( sobre todo con fibras) y frutas.

Todo deberá ir acompañado con actividad física porque limitarnos solamente en las comidas no nos hará bajar mucho peso. La cuestión es ingerir menos calorías que las que gastamos.

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  1. Alease Roussel mayo 12, 2011

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