Consejos para prevenir riesgos cardiovasculares

Consejos para prevenir riesgos  cardiovasculares:
Las fiestas de fin de año conllevan riesgos cardíacos debido a los excesos que se suelen realizar. El exceso de comida y bebida especialmente en las fiestas llevan a un exceso de ingestión de calorías que unido a la movilización de sentimientos y emociones que significan las reuniones familiares, los balances de fin de año y el estrés que muchas veces provoca la organización de las fiestas y las vacaciones hace que el organismo se vea en riesgos especialmente cardiológicos.


Por eso nosotros les damos unos consejos que pueden prevenir los riesgos cardiovasculares, lógicamente que siempre se debe tener en cuenta las indicaciones médicas al respecto:
Comidas:
-En lo posible no saltear comidas ni ayunar. Si elegir infestas más pequeñas y más seguidas. El hecho del ayuno nos hará abalanzarnos a la comida luego.
-Evitar excederse con la sal.
-Tratar de elegir fiambres magros y carnes magras.
-Inclinarse por las ensaladas .
-No excederse con los condimentos de las ensaladas. En lo posible evitar la mayonesa y elegir una cucharada de aceite de oliva.
-Cuidarse con la mesa de dulces: las frutas secas, los pan dulces y turrones son una fuente de calorías!
Bebidas:
-Regularse con respecto a la ingesta de alcohol.
-Beber mucha agua.
Actividad física:
-Realizar actividad física también esos días festivos, pero tampoco excederse y pensar que corriendo dos horas se puede remediar una semana de excesos. Además hasta podría llevarnos justamente a tener problemas cardíacos.

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