Tips para deshacerse del dolor en los talones

El dolor de talón es un problema muy común de los pies, que puede interferir con sus actividades normales. El dolor se puede sentir en la parte inferior del talón, justo detrás del talón o en el arco del pie. A menudo, este tipo de dolor es gradual y generalmente es peor en la mañana al levantarse. El uso de zapatos planos también se ha encontrado para desencadenar el dolor.

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Las lesiones, esguinces, fracturas, nervios pinzados y el desgaste de la almohadilla del talón son causas comunes de dolor en el talón. Accidentalmente golpear el pie sobre una superficie dura, el sobrepeso o el uso de zapatos que le queden mal también pueden causarla. También puede ser debido a varias condiciones médicas, incluyendo la tendinitis de Aquiles, bursitis, fibromialgia, gota, espolones del talón, fascitis plantar, la artritis, el síndrome del túnel del tarso, y la tendinitis.

Hielo

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La aplicación de hielo en el talón en una compresa fría es una de las mejores maneras de aliviar el dolor en el talón de manera natural. La temperatura fría tiene un efecto adormecedor que controla el dolor y la inflamación. Además, el hielo es eficaz para reducir el dolor asociado con tendinitis del pie, fascitis plantar y un espolón óseo.

Hacer una compresa fría, poniendo un poco de hielo picado en una bolsa de plástico, y luego envolverlo en una toalla de algodón fino. Aplicar este paquete en la zona dolorida durante unos 15 minutos. Repita varias veces al día o según sea necesario. Otra opción es congelar una botella de agua y rodar sobre la zona dolorida durante 10 a 15 minutos. Repita según sea necesario.

Masajes

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El masaje es otro tratamiento simple y natural para el dolor de talón. Si bien no es una opción de tratamiento a largo plazo, que proporciona un rápido alivio del dolor. El masaje también se relajará los músculos, liberar la presión, reducir la rigidez y mejorar la circulación sanguínea. Usted puede dar masajes a su talón doloroso en cualquier momento del día, y se recomienda sobre todo antes de salir a correr, después de hacer ejercicio y antes de irse a la cama. Para masaje, puede utilizar cualquier tipo de aceite, como el de oliva, coco, sésamo o aceite de mostaza.

  • Aplique un poco de aceite caliente de su elección en la zona afectada.
  • Usando ambos pulgares, aplicar una suave presión sobre la zona dolorida durante unos minutos.
  • Masaje planta del pie durante 10 minutos.
  • Repita varias veces al día hasta que el dolor desaparezca.
  • Usted puede hacer el masaje usted mismo o conseguir la ayuda de un experto.

La cúrcuma

Cuando se trata de tratamiento natural para el dolor, la cúrcuma es un excelente remedio. La curcumina, un componente de la cúrcuma, funciona como un analgésico potente y el agente anti-inflamatorio. Un estudio de 2009 publicado en la Revista Internacional de Bioquímica y Biología Celular destaca las propiedades anti-inflamatorias y analgésicas de la cúrcuma.

  • Ponga 1 taza de leche y 1 cucharadita de cúrcuma en polvo en una olla. Cocine a fuego lento a fuego lento durante 5 minutos. Añadir un poco de miel cruda. Beber 2 o 3 veces al día para aliviar el dolor.
  • Usted puede optar por tomar un suplemento de cúrcuma de 400 a 600 mg, 3 veces al día. Sin embargo, consulte a su médico antes de comenzar cualquier régimen de suplementos.

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