Como evitar conductas suicidas

Si tiene pensamientos o sentimientos suicidas, debe buscar ayuda inmediata, preferiblemente de un profesional de salud mental. Cualquiera que sea la fuente de sus sentimientos, pueden ser tratados adecuadamente, y las cosas pueden mejorar. Ya estás dando el primer paso hacia la curación mediante la lectura de esta ayuda. El siguiente paso es encontrar a una persona que le ayude.

 

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Obtenga ayuda profesional de inmediato

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Si usted está pensando en el suicidio, busque ayuda inmediata de un profesional de la salud mental. Hay opciones disponibles para usted 24 horas al día, 7 días a la semana. Incluso si sus instintos le dicen que usted no desea llamar tanto la atención en sí mismo, los impulsos suicidas son muy graves, y nunca hay que dudar en pedir ayuda. Usted puede llamar de forma anónima. Otros centros se pueden encontrar en la Asociación Internacional para la Prevención del Suicidio o buscar en la web páginas de ese tipo de atención.

Póngase en contacto o vaya a un hospital

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Si está utilizando la línea de ayuda para el apoyo y todavía quiero morir, dígales que usted no tiene que ir al hospital. Si usted no está utilizando una línea de ayuda, llame a los Servicios de Emergencia o una persona de confianza y decirles que quieres matar a ti mismo. Pídales que ayudarle a llegar a un hospital, o ir directamente a ti mismo.

Hable con alguien de confianza acerca de sus pensamientos inmediatamente

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Aunque el paso 1 es el primer paso correcto en cualquier situación donde usted está pensando en quitarse la vida, puede que no se siente bien para todos. En este caso, debe informar a alguien de confianza que usted está teniendo pensamientos suicidas inmediatamente. Si usted está solo, llame a un amigo, un familiar, un vecino, un médico, chatear con alguien en línea, o hacer lo que pueda para no estar solo durante este tiempo. Hable con alguien en el teléfono y que alguien venga a quedarse con usted para que usted no esté solo.

Espere a una  ayuda

Si usted tiene que esperar a que alguien venga a ayudarlo o  tiene que esperar en el hospital, trate de sentarse y respirar lentamente. Controle su respiración midiendo el tiempo , tal vez veinte respiraciones por minuto. Hacer cualquier otra cosa que pueda distraer, sabiendo que la ayuda está en camino.

No use drogas o alcohol durante este tiempo, ya que puede perjudicar su pensamiento

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Si usted siente que necesita un poco de dolor, mantener un cubo de hielo en la mano durante 1 minuto sin soltar (esta es una técnica que se utiliza en las clases de parto para ayudar a las mujeres a olvidar el dolor de embarazo).

Escuche el álbum de su banda favorita. Vea un espectáculo divertido en la TV. Incluso si estos no lo hacen sentir mejor,  pueden por lo menos distraer su atención mientras espera a que llegue la ayuda.

Busque la ayuda de un profesional de la salud mental

Las personas que intentan suicidarse son más propensas a sufrir de una condición mental grave, como la depresión, y pueden recibir ayuda para ello. Estos pasos pueden ayudarle a trabajar para llegar a la raíz de por qué considera el suicidiocomo una salida a su vida. Si sus sentimientos suicidas fueron provocados por un evento específico, como la pena de ser despechado, la pérdida del empleo o quedar discapacitado, debe recordar que este tipo de depresión situacional  puede ser ayudada por el tratamiento. Recurrir enseguida a una ayuda que lo podrá sacar de esa situación.

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