Consecuencias emocionales de una mala dieta

La persona promedio consume muy pocos granos enteros, frutas y verduras, y cantidades excesivas de granos refinados, azúcar y grasas no saludables, de acuerdo con las Guías Alimentarias 2010. Además de contribuir a riesgos de salud físicos, tales como deficiencias de nutrientes y la obesidad, una dieta poco saludable puede interrumpir su bienestar emocional. Aprender más acerca de estos efectos puede inspirar a tomar decisiones sabias en la dieta. Para obtener los mejores resultados, buscar la guía de un dietista registrado.

52fd4a08ba37955379cf8db3_0_41-1392331387457

Depresión

depresion-6

En un estudio publicado en “The American Journal of Psychiatry” en enero de 2010, se analizaron los hábitos alimenticios de 1.046 mujeres de 20 a 93. Los investigadores encontraron que los participantes que consumían una dieta “tradicional”, haciendo hincapié en las verduras, frutas, pescado, carne y granos enteros, eran menos propensos a experimentar trastornos depresivos que los que comieron una dieta “occidental”, rica en granos, azúcar, alimentos refinados fritos y los alimentos procesados. El patrón de alimentación occidental tiende a carecer de vitaminas, minerales, grasas saludables y fibra – nutrientes que desempeñan un papel importante en la función cerebral y el azúcar en la sangre de control y, como resultado, su estado de ánimo.

Ansiedad

Las mujeres que comieron la dieta de estilo occidental en “The American Journal of Psychiatry” estudio también eran más propensos a experimentar ansiedad que las mujeres que comían principalmente alimentos enteros. Aunque los hábitos alimentarios no son conocidos por causar trastornos de ansiedad, que pueden desencadenar los brotes o empeorar sus síntomas. estados de ánimo de ansiedad también pueden derivar de seguir una dieta restrictiva pérdida de peso, según la Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación. Comer muy pocas calorías o nutrientes puede aumentar el riesgo de los alimentos y la ansiedad relacionada con el peso. Comer en exceso de forma rutinaria puede tener consecuencias similares, sobre todo si conduce a un aumento de peso excesivo. Comer demasiado o demasiado poco, o comer una dieta rica en alimentos azucarados o refinados, también puede interferir con el control de azúcar en sangre. Para evitar estos riesgos, comer fuentes de carbohidratos principalmente complejos, tales como granos enteros y legumbres, que promueven la calma.

Imagen corporal y autoestima

Muchos profesionales psicológicos ver un fuerte vínculo entre la autoestima y la nutrición, dice Shirley W. Kaplan, un psicólogo afiliado a la Asociación Americana de Nutrición. los malos hábitos alimenticios obstaculizan la función cerebral y causa disminución de la autoestima como resultado de pensamiento brumoso, cambios de humor y la confusión. Una mala imagen corporal es un subproducto común de comer en exceso, sobre todo cuando se provoca aumento de peso no deseado. Para abrir el apetito y el control del peso, la función cerebral y la forma en que percibe a sí mismo, el objetivo de una dieta equilibrada, baja en calorías apropiada basada en alimentos saludables.

Estrés

Laboral-A-Tu-Salud

Las personas a dieta son más propensos a experimentar estrés emocional que sus contrapartes no-dieta, de acuerdo con la National Eating Disorders Association. Comer muy pocas calorías o carbohidratos puede aumentar el estrés, ya que ambos son necesarios para la función apropiada del cerebro y la producción de productos químicos para sentirse bien, como la serotonina. El comer en exceso también es estresante, sobre todo cuando se acumulan libras añadido. Comer en exceso o comer alimentos grasos en la noche puede causar ardor de estómago, aumentando el riesgo de la falta de sueño – otro factor asociado con estados de ánimo depresivo, la ansiedad y el estrés. Si se carga hasta el consumo de cafeína y el azúcar durante todo el día para compensar, la falta de sueño y la mala alimentación se convierte en un ciclo no saludable que promueve el aumento de peso. El consumo de comidas equilibradas y aperitivos durante todo el día, y la limitación de la tarifa de acostarse para un pequeño bocado, sano, puede ayudar a prevenir estas complicaciones.

Leave a Reply

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.