Efectos peligrosos de dormir poco

Es un asunto común ignorar la hora a la que uno se acuesta. Pero cuando se empieza a escatimar en sueño noche tras noche, se convierte en un verdadero problema. El sueño es esencial y la falta de el puede conducir a la privación del sueño, lo que puede afectar a su salud física y mental. Con el tiempo, puede conducir a problemas de salud crónicos y afectar negativamente su calidad de vida.

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Es necesario dormir tanto como sea necesario para respirar y comer. La cantidad de sueño que una persona necesita varía de una persona a otra. Según la Fundación Nacional del Sueño, los adultos deben recibir 7 a 9 horas de sueño cada noche para sentirse alerta y descansados. Sin embargo, esta duración depende de factores genéticos y fisiológicos. los patrones de edad, sexo y dormir son también factores importantes que deben tenerse en cuenta.

Afecta la memoria y el cerebro

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Cuando usted tiene una noche sin dormir, hay una alta probabilidad de que usted tiene dificultad para concentrarse y enfocar al día siguiente. Dormir bien es esencial para la salud cognitiva y desempeña un papel importante en el pensamiento y el aprendizaje. La falta de sueño puede afectar la atención, el estado de alerta, concentración, razonamiento y resolución de problemas. Esto a su vez afecta a su capacidad de aprendizaje. También puede afectar negativamente tanto a su memoria a corto y largo plazo.

Un estudio de 2007 publicado en enfermedades neuropsiquiátricas y tratamiento pone de relieve que la privación del sueño tiene un impacto directo en el rendimiento cognitivo. Conduce a la falta de atención y memoria de trabajo débil, junto con una serie de otros problemas cognitivos.

Daña su corazón

El descanso adecuado y el sueño son esenciales para la salud del corazón. La falta de sueño se pone en un riesgo mayor para los hábitos de la enfermedad, independientemente de la edad, peso, fumar y el ejercicio cardiovascular. El sueño juega un papel vital en la capacidad del cuerpo para sanar y reparar los vasos sanguíneos y el corazón.

Un estudio de 2000 publicado en la hipertensión analizó los efectos de la privación del sueño sobre el control circulatorio neuronal. El estudio encontró que los resultados de la privación del sueño en un aumento de la presión arterial en reposo y la disminución de la actividad nerviosa simpática muscular. Por otra parte, un estudio de 2009 publicado en la enfermedad cardiovascular progresivo sugiere que la falta de sueño corto plazo altera la presión arterial, la inflamación, el tono autonómico y las hormonas en una dirección que es reconocida para contribuir al desarrollo de la enfermedad cardiovascular, lo más importante, la aterosclerosis.

De acuerdo con un estudio de 2011 publicado en el European Heart Journal, las personas que duermen menos de 6 horas tienen un mayor riesgo de enfermedad coronaria y accidente cerebrovascular en comparación con aquellos que dormir de 7 a 8 horas por noche.

Debilita su inmunidad

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La falta de sueño también puede afectar el sistema inmunológico, el cual está diseñado para protegerse de las infecciones como el resfriado común, la gripe y otras enfermedades. Cuando el sistema inmunológico no está funcionando correctamente, su cuerpo se vuelve susceptible a los ataques de virus y bacterias y que tiene que lidiar con más días de enfermedad.

Cuando se duerme, su sistema inmunológico libera proteínas llamadas citoquinas y otros anticuerpos que combaten la infección que protegen su cuerpo contra una infección o inflamación. La falta de sueño conduce a la reducción de la producción de citoquinas, que a su vez reduce la capacidad del cuerpo para responder a los resfriados o infecciones bacterianas.

Un estudio de 2012 publicado en Sleep informa que los niveles de granulocitos y ritmicidad diurna se ven afectados directamente por la privación aguda del sueño. Estos cambios reflejan la respuesta inmune inmediata del cuerpo después de la exposición al estrés.

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