Interesantes formas de prevenir cálculos renales

Los desafortunados entre nosotros que han experimentado los cálculos renales dolorosos le dirá que cualquier cosa que usted puede hacer para evitar esto vale la pena. Cuando ciertos productos químicos en la orina se vuelven excesivamente concentrados forman cristales conocidos como cálculos renales. La mayoría de las veces, las piedras se forman cuando el calcio se combina con oxalato o fósforo, pero el exceso de ácido úrico también puede provocar cálculos.

para-ellos-108

Los hombres son más propensos a los cálculos renales que las mujeres y lo más probable es que se produzca entre las edades de 20 y 40 años, según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales. El dolor debido a cálculos renales puede ser insoportable y, a menudo viene en oleadas. Por lo general, las piedras pequeñas pasan a través de su cuerpo con la orina sin causar muchos problemas, pero a medida que crecen en masas más grandes, pueden atascarse en algún lugar de su tracto urinario e incluso bloquear el flujo de orina. Piedras grandes pueden incluso dañar el tracto urinario.

Beba agua suficiente para mantener orina diluida

Tomando agua con las comidas mujer

La ingesta de agua insuficiente puede causar un daño significativo a los riñones e incluso poner en un mayor riesgo de desarrollar cálculos renales. El consumo de agua ayuda a los riñones los desechos metabólicos ras fuera del cuerpo que podrían concentrarse en cristales que conducen a las piedras. Según la Fundación Nacional del Riñón, el alto consumo de líquidos reduce significativamente el riesgo de cálculos renales. El color de la orina puede dar una pista sobre su dilución. Normalmente, la orina tiene un color amarillo oscuro en la mañana debido a una acumulación de productos de desecho que el cuerpo produce durante la noche.

Orina de color oscuro que persiste a lo largo del día indica la orina más concentrada y la falta de ingesta de agua adecuada. Un adulto sano debe tratar de beber por lo menos 10 a 12 vasos de agua al día para mantener los riñones sanos. Sin embargo, no se exceda cuando se trata de aumentar la ingesta de agua, ya que puede ser difícil para los riñones.

Comer alimentos ricos en calcio para reducir los niveles de oxalato

Calcio-700x499

Menos de calcio en su dieta aumenta los niveles de oxalato en el cuerpo, lo que puede causar cálculos renales. Calcio de la dieta se une con oxalatos en el intestino, lo que impide tanto de ser absorbido en la sangre y más tarde conseguir transferido a los riñones. Un estudio de 1997 publicado en la revista Annals of Internal Medicine señala que el consumo alto de calcio en la dieta ayuda a reducir el riesgo de cálculos renales sintomáticos, mientras que la ingesta de suplementos de calcio puede aumentar el riesgo.

Por lo tanto, incluir alimentos ricos en calcio como los productos lácteos, la leche no láctea enriquecida con calcio, kéfir en su dieta. Al mismo tiempo, disfrutar de sol de la mañana durante 15 minutos todos los días para ayudar a su cuerpo a producir vitamina D, que es necesario para absorber el calcio correctamente.

Evite tomar suplementos de calcio

El consumo de alimentos ricos en oxalato en grandes cantidades puede aumentar su riesgo de cálculos renales. Los oxalatos impiden la absorción de calcio en el cuerpo, que a su vez forman los cálculos renales de oxalato de calcio.

Las personas que tienen un mayor riesgo de desarrollar cálculos renales deben comer alimentos ricos en oxalato con moderación. Algunos de los alimentos que son ricos en oxalatos son las espinacas, la col rizada, acelga, el ruibarbo, remolacha, quimbombó, el apio, chocolate, leche de soja, y las fresas. Además, mantenga su consumo de vitamina C a los niveles apropiados como demasiado de esta vitamina puede convertirse en oxalato.

Limitar la ingesta de sal para reducir el nivel de sodio

sal

Los alimentos ricos en sodio pueden apoyar la formación de cálculos renales al aumentar el contenido de calcio en la orina. También aumenta la cantidad de proteínas en orina, que puede conducir a la enfermedad renal. Además, los riñones tienen que trabajar más duro para excretar el exceso de sodio en su cuerpo. Coma una dieta baja en sodio para reducir su riesgo de cálculos renales. La cantidad recomendada de sal no es más de 5 gramos al día. Los que son propensos a los cálculos renales puede que tenga que reducir su ingesta de sal aún más. En su lugar, utilice saludable sustituto de la sal como la sal de mar, hierbas y especias.

Leave a Reply

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *