Malos hábitos que deterioran el cerebro

Ciertos malos hábitos pueden degradar lentamente y degenerar su capacidad cerebral, llevándolo a padecer de demencia a una edad más temprana o desarrollar todo tipo de enfermedades cognitivas. Por esta razón es importante que sepa cuáles son los hábitos que favorecen al deterioro de su cerebro, y en consecuencia de su capacidad mental.

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Drogas Recreativas pueden deterioran el cerebro

La mayoría de la gente ya sabe que las drogas recreativas destruyen el cerebro, y que provocan una vida de adicción, teniendo como resultado niveles alterados de serotonina y la dopamina.

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Las drogas recreativas como la metanfetamina, la heroína y la cocaína envejecen su cuerpo rápidamente, por lo que es muy probable que usted envejezca mucho antes de lo normal a causa de los efectos de las drogas, así como las altas concentraciones de sustancias químicas tóxicas en ellas. Estos medicamentos también debilitan su sistema inmunológico y lo vuelve más susceptible a las infecciones graves.

Las drogas como el éxtasis y el crack pueden alterar permanentemente estados de ánimo, la excitabilidad, y causar ansiedad, insomnio e inquietud al mismo tiempo que aumentan el riesgo de desarrollar enfermedades mentales como la depresión.

El exceso de alcohol deteriora el cerebro

Cuando el alcohol se consume en cantidades mayores, no hay deseo de comer. El alcohol reemplaza la sensación de hambre, porque es alto en calorías. Sin embargo, es bajo en nutrientes y utiliza gran parte de las vitaminas y minerales del cuerpo.

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Dos deficiencias comunes que se encuentran en los alcohólicos son la tiamina (vitamina B1) y el magnesio. Como consecuencia de estas deficiencias, se produce una disminución del estado de alerta mental, inestabilidad emocional, confusión, pérdida de memoria, y la disminución de la coordinación. La deficiencia de magnesio causa síntomas como confusión, depresión, desorientación, aprensión e irritabilidad.

El hábito de fumar también disminuye el oxígeno al cerebro y está comprobado que favorece a que aparezcan ciertas enfermedades como el Alzheimer.

Mala alimentación deteriora el cerebro

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Los alimentos altos en azúcar o altamente procesados como la pizza y las hamburguesas tienen el más alto nivel de los AGE. Una vez que llegan a su sistema digestivo, se amplifican sus efectos. El AGE se ha vinculado a todas las enfermedades degenerativas como la diabetes, las complicaciones de la diabetes, la hipertensión, la artritis, el cáncer, las enfermedades cardíacas y la demencia. Proe esta razón es importante que usted siga una dieta sana y evitar todo tipo de comidas chatarras.

También es importante el desayuno. Se ha comprobado que no hacerlo influye notablemente en el cerebro porque este necesiita determinados nutrientes para funcionar bien. Si no se desayuna el organismo utiliza las reservas provocando un sobreesfuerzo para poder funcionar correctamente. Si uno no desayuna puede estar desconcentrado, no tener memoria, sentir decaimiento, mal humor, bajo rendimiento intelectual y físico.

El consumo de azúcar refinado, de alimentos fritos, de embutidos y de harinas blancas  favorece que se acumulen sustancias nocivas en el organismo con las consecuencias en el cerebro.

No leer deteriora el cerebro

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Los investigadores del Instituto Nacional Francés encontraron que por no leer, hubo un 18% más de probabilidades de desarrollar demencia. Y cuando la demencia ocurrió, los síntomas eran peores en los que no leyeron. La lectura no sólo estimula múltiples áreas del cerebro; también cambia el cerebro una vez que la nueva información se inicia. Por esta razón es de vital importancia que usted se interese en la lectura. La lectura hace que sea más fácil para mantener sus habilidades cognitivas, especialmente las habilidades verbales. Es un “escudo” contra el deterioro mental y algunos expertos dicen que la lectura de sólo 30 minutos es la mejor forma de relajación.

Durante décadas, la gente ha sabido que una de las principales características de los altos ejecutivos es su capacidad de lectura. Cuanto más se lee, más se sabe acerca de todo lo que lee, y mejor será su capacidad de resolver problemas de forma creativa.

Consejos para estimular el cerebro

Al cerebro hay que cuidarlo manteniendo un estado de vida saludable. Por eso les dejamos algunos consejos.

• Comer sano incorporando a la dieta mucha fruta y verdura. También pescados que sean ricos en Omega 3.

• Evitar todo tipo de drogas, alcohol y el cigarrillo.

• Dormir lo que el organismo necesite.

• Tener siempre pensamientos positivos.

• Realizar muchas actividades físicas.

Estos fueron alguno de los hábitos más comunes por lo que las personas suelen padecer problemas mentales y deterioro del cerebro en el corto plazo. Esperamos que les hayan sido de utilidad. No dudes en dejar tu comentario, hasta la próxima!

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