Problemas con contracciones musculares: razones y causas

Aparte de las pantorrillas, las contracciones pueden ocurrir también en las plantas de los pies o de otros músculos en el cuerpo. En el lugar del calambre, se puede sentir un bulto duro del tejido muscular. La duración de estos calambres puede ser desde unos pocos segundos hasta varios minutos. Aunque el dolor intenso puede desaparecer, dolor muscular puede permanecer por algún tiempo.

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Cualquier persona puede contraer este tipo de calambres, pero son más comunes en las personas que son de mediana edad o mayores. También pueden ocurrir con bastante frecuencia en los adolescentes y en las personas que hacen ejercicio por la noche. La causa exacta de calambres en las piernas durante la noche no está claro. Sin embargo, hay muchos factores que contribuyen que pueden causar este problema doloroso.

Deshidratación

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Una hidratación adecuada contribuye a un cuerpo y mente sanos. También afecta el rendimiento de sus músculos. El agua constituye el 75 por ciento del tejido muscular y ayuda a contraigan y se relajen con facilidad. Por lo tanto, no mantener los niveles adecuados de hidratación durante el día puede ser una de las grandes causas de calambres en las piernas en la noche.

El agua también es importante para la correcta circulación de los nutrientes en el cuerpo. Sin agua, los músculos se verán privados de nutrientes importantes, que pueden conducir a desequilibrios de electrolitos (principalmente sodio, potasio, calcio y magnesio). De hecho, incluso pequeñas cantidades de deshidratación pueden obstaculizar el rendimiento atlético y aumentar la posibilidad de calambres por la noche.

La deficiencia nutricional

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Cualquier tipo de desequilibrio de electrolitos en sodio minerales, potasio, calcio y magnesio en el cuerpo puede contribuir a calambres nocturnos y asociada con el ejercicio. Estos minerales son responsables tanto de los impulsos nerviosos y contracciones musculares, y mantener los músculos de trabajo sin problemas.

De sodio, uno de los principales iones minerales cargados positivamente o electrolitos en el líquido del cuerpo, ayuda a mantener un equilibrio normal de fluido corporal y es crítica para la generación de impulsos nerviosos y la contracción muscular. El potasio es un electrolito importante que se encuentra en todas las células del cuerpo, incluyendo las células musculares y nerviosas. Funciona junto con el sodio y cloruro de para generar impulsos eléctricos en los nervios y los músculos.

El calcio está implicado en las contracciones musculares, así como la generación de los impulsos nerviosos. ayudas de magnesio en la estabilización de trifosfato de adenosina (ATP), la fuente de energía para las contracciones musculares, y también sirve como un electrolito en los fluidos corporales. La deficiencia de cualquiera de estos minerales puede conducir a calambres y otros problemas relacionados con los músculos. Además, ciertas vitaminas del grupo B la función muscular impacto, en particular la vitamina B12.

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